SparrowBag

EDZENI KISGYEREK MELLETT?
 

Sokunkat foglalkoztat ez a kérdés, hiszen a
mozgásnak kizárólag pozitív hozama van,
ezt mindenki tudja. Ennek ellenére a legtöbb
esetben körülményes megoldani a baba
felügyeletét főként az első időszakban, de még
később is a teendős lista végére sorolódik az anyuka
testmozgása. Ha még kicsi a gyerek azért, ha pedig
már ovis vagy kisiskolás, akkor a munka és a
különórák miatti rohangálás okoz  időhiányt.

Has, kar, comb, fenék - a kritikus területek

A sok fontosabbnál fontosabb, edzést meghiúsító körülmény ellenére azért ott motoszkál a legtöbb emberben a tenni vágyás. Sem a terhesség, sem a szülés nem feltétlen velejárója a megereszkedett has, az integető "izom", és a puhány combok, azonban a legtöbbünkkel mégis csak megesik, hogy ez a látvány köszön vissza a tükörből.

A hasizom a terhesség alatt cipelt nagy súlytól, majd a szüléstől szétnyílhat, az izmok felső rétegében található ín pedig megnyúlhat, ennek következtében domborodik előre a has.

Karunk vastagodásához elég egy szimpla hízás is, nem kell hozzá még terhesség sem, s bár nem foglalkozunk vele annyit, mint a combunk helyreállításával, mégis csak jobb nyáron egy formás felkart kivillantani az ujjatlan póló alól.

A fenék és comb tájék szintén könnyen megereszkedik a plusz súly következtében, ezért fontos ennek a területnek az intenzív súlyokkal való edzése, hogy némi izmot szedjünk magunkra a feszes és formás comb érdekében.

Eleinte kevésbé frusztrálják ezek az embert, de egy idő után mindenkiben megérik az elhatározás, tenni kell ez ellen. 

Ne aggódj, vannak módszerek, 
amivel visszanyerheted formád,
és még edző
terembe sem kell eljutnod!


Van olyan módszer is, ami sokkal
gyorsabban hat, mint más.


A súlyzós edzés gyorsítja a folyamatot, a súlyok által 
visszanyerheted izmaid tónusát, azaz pl. kerekedik a popsid. 
Ugyan a futás az egyik legkomplexebb alakformáló, 
zsírégető módszer, de a kezdeti időszakban nem ajánljuk.

Rázkódás helyett válassz inkább statikus módszert,
amivel izmot is építesz. Első hallásra ijesztő lehet a plusz 
súly, de ne félj ezeket használni az edzések során, 
hiszen ez az a plusz terhelés, ami által gyorsíthatsz
a fejlődéseden.

Attól ne tarts hogy túl vaskos leszel, hiszen az olyan
mértékű izmosodáshoz a testépítők komoly étrend
kiegészítést és egyéb módszereket használnak.

Ebben segíthet Neked a Sparrowbag edzésmódszer és eszköz!

Azért ajánljuk Neked, mert kifejezetten egyszerű gyakorlatokból áll, biztonságos és egy eszköz elég hozzá, nem kell otthonra teljes fitnesztermet vásárolnod.

Képzeld el, hogy 15 perc alatt hatékonyan átmozgatod a teljes tested akár otthon, akár a játszótéren! Hát nem idilli? A szűk helyiség sem akadály, a gyakorlatok kis területen is elvégezhetőek - ha a balkonra szorulsz ki vele, az is megteszi.

Persze nagyon fontos, hogy a bemelegítésről és az edzés végi nyújtásról sose feledkezz meg, de ha regisztrálsz az eszközöd egyedi kódjával, lépésről lépésre segít a program. Össz-vissz 12 alapgyakorlatot kell megcsinálnod a homozsákkal, majd amikor úgy érzed, ez már kevés vagy unalmas, növeld az edzéseid intenzitását, vagy válthatsz gyakorlatokat a weboldal javaslatai alapján.

Minden eszköz saját kóddal ellátott és ez alapján egyéni edzésprogramot tölthetsz le kifejezetten Neked készítve.

Belépést követően weboldalunkon kiválaszthatod, hogy heti hányszor, milyen erősségű edzést szeretnél végezni, és már kezdődhet is az edzés.

Ha már kevés a kezdeti súly, tölts bele egy kis homokot! A kitartó és céltudatos munkának már pár héten belül érezhető hatása van, és ez még csak a kezdet! Amint rákap az ember, függő lesz!

A megfelelő méretű homokzsák kiválasztásánál segítségedre lehet kalkulátorunk!


 

Hogy mitől lehet ilyen hatásos egy egyszerű, piskóta alakú, fogantyú nélküli zsák?

A magyarázat közel fog állni hozzád: ismered az érzést, amikor az akaratát önérvényesítő gyermek összecsuklik, és képtelenség ölben tartani, hogy a felemelésről már ne is beszéljünk? Ugye hogy sokkal nehezebb akkor felemelni, amikor tehetetlenebb? Ettől tűnik nehezebbnek a Sparrowbag zsák is, mint a súlyban vele megegyező kézi- vagy egyéb súlyzók. Így a kisebb súllyal való edzés kíméli az ízületeidet.

Ráadásul a homok észrevételnül mozog benne, de az idegrendszered veszi az adást, és több olyan izmod is megmozgatja egy-egy mozdulatnál, amik egy hagyományos súlyzó használatakor "kikapcsolva" maradnak. Emiatt rövidül az edzés ideje is.

Tudnod kell azt is, hogy a zsákkal mindig a súlyvonalad közelében (mellkasra, hátra, combra, vállra téve) dolgozol, emiatt is kíméletes az ízületeidhez.

A Te biztonságod mellett már csak a babád biztonsága a fontos. Mivel ez egy fogásmentes zsák, még egy néhány éves kisgyerek sem tudja felemelni. Ha esetleg állítva hagyod a zsákot, és a gyerkőc a Tőled látott helyes példamutatás után úgy dönt, hogy közelebbről megismerkedik vele és magára dönti, a homok puhasága miatt abból sem lehet baj.

Szóval: edzeni kisgyerek mellett? Naná, hogy igen! :)

Hamarosan visszatérünk egy következő fejezettel, melyben konkrét gyakorlati tippekkel segítünk Neked. Figyeld Facebook oldalunkat!

Rengeteg gyakorlatot, és sportágspecifikus köredzés mintákat találsz a honlapon: www.sparrowbag.com

 

Ha barátkozol egy saját eszköz beszerzésének gondolatával is – itt megtalálod mit tartalmaz a csomag.